Nuestro peso y salud para el año 2017

Como saben siempre que termina un año la mayoría de nosotros hace un balance de lo que pudo lograr y lo que no y uno de los puntos que casi nunca logramos son los relacionados con nuestro peso corporal,  pero no se desanime no, no, no: HOY ES UN BUEN DIA PARA EMPEZAR!

Desde un punto de vista personal(desde mi experiencia) creo que nuestros  errores radican:

Primero: en no darle a ese deseo de perder peso un valor de una necesidad, no pensemos  solo en lo estético ya que hay muchos trucos, pensemos más bien en nuestra salud como principal motivador en lo maravillosamente bien que nos vamos a sentir cuidando de la misma, ahorraremos dinero en visitas al médico en chequeos de presión arterial, colesterol, etc., nos sentiremos más enérgicos  y llenos de vida.

Segundo: no creer que esas libras  que hemos  acumulado durante un largo tiempo las perderemos con una dieta matona de 20 días de la que terminaremos cansándonos  y volveremos a comer igual o más, más bien seamos  pacientes, documentémonos, eduquémonos, hagamos conciencia y empecemos a realizar un cambio progresivo en nuestros hábitos alimenticios, reduciendo los niveles de  sal, azúcar y   grasa en los  alimentos   y poco a poco veremos una mejoría considerable.

Tercero: no  inscribirnos en el Gimnasio para ir una semana o pensar que con dos secciones veremos un cuerpo definido (Tampoco  obsesionarnos con eso, con el tiempo lo veremos), mejor elijamos  una actividad física que nos guste y genere cierto placer, podemos  bailar, montar bici, caminar o correr, que sea  parte de nuestra vida, el ejercicio es indispensable independientemente de nuestro peso corporal.

Por último tenga voluntad, enamórese de ese reto, cuando vea que puede subir las escaleras sin morir en el intento, que aquel pantalón que no subía de sus muslos o aquella camisa o blusa que con sus botones amenazaba la vida de los demás le queda muy bien, tendrá una paga satisfactoria, lo mejor es que  podrá mantenerse así por mucho tiempo, porque todo ya es parte de su vida. 

Un dulce abrazo para todos!!! 

Recuerde hacer día a día esas cosas que tanto le gustan, porque son las que lo acercan a su propósito de vida.


Siempre agradecida, Dios ha sido bueno!  

Recuerda: viene enero!

Sucede en la mayoría de la población que aprovecha su salario número 13, navicoop, bono, navideño y todos los ingresos que pueda generar en este último mes del año para poder satisfacer algunas necesidades básicas del hogar que de otra forma les resultaría difícil, primero porque no muchos tenemos el hábito del ahorro y segundo porque posiblemente la relación ingreso – gasto que mantenemos no es proporcional.

Es razonable que usemos nuestro dinero para cubrir una necesidad, pues puede darnos un beneficio a nosotros y a nuestra familia que es el móvil de nuestro esfuerzo diario. Pero ¿Qué pasa cuando utilizamos ese dinero para gastos innecesarios? Nos sentimos holgados económicamente y comenzamos a gastar demás en  bebidas, paseos, cosas que realmente no necesitamos y no son necesarias sin pensar en la posibilidad de crear un fondo para posibles emergencias, peor aun  incurriendo a veces en endeudamientos que significaran austeridad en los próximos 12 meses.

No podemos negar que la navidad es una época especial, pero no debe ser un mes el causante del dolor de cabeza de todo un año, lo correcto es que como dice el dicho “nos arropemos hasta donde nuestra sabana alcance” y seamos conscientes en nuestros gastos.

Algunas cosas que podemos  hacer para mantener el  balance:

·        Ubicarnos en nuestra realidad actual, pagar nuestras deudas y verificar cuál es nuestro saldo real.

·        Ahorrar  mínimo el 10% de ese saldo para posibles imprevistos.

·    Haga una lista de sus necesidades ordenadas por prioridad de forma descendente según su importancia.

·        Sin importar todo el alboroto de las fiestas recuerde que viene enero.

Mantenga la calma, la vida siempre es bella, sin importar cuanto tengamos o acumulemos, la riqueza real radica en estar en paz, tranquilos, sin tormentos, ni ambiciones vanas.

Un dulce abrazo!

Siempre agradecida, Dios siempre es bueno!

Se vivir en todo tiempo

A veces suelo pensar que haría si tuviera la oportunidad de devolver el tiempo y una voz muy fuerte y segura en mi interior me dice: te negarías rotundamente, cada paso que he dado me ha conducido hasta el día de hoy, ya mentí y me mintieron, herí  y me hirieron, tuve mucho miedo para luego descubrir que era transitorio, me preocupe por pequeñeces e hice pequeñas algunas cosas importantes, he tenido escasez y también abundancia, eso 

también es momentáneo, he amado con todo mi corazón y he sido amada, por lo que conozco al impostor cuando quiere ser protagonista, he ganado, he perdido, he estado entre multitudes sintiendo estar sola y he estado sola sintiéndome totalmente plena, completa, feliz.

Eso sí he sido valiente, nunca me he devuelto de un camino que he decido transitar, a veces me  doblo pero hasta hoy no me he partido, y si me preguntas si he llorado uuuufff, a mares,  hasta quedarme dormida,  a veces he entendido lecciones inmediatamente, otras he tenido que entenderlas con algunos golpes, he tenido la vida arreglada y de repente ya no, situaciones que parecían insalvables resueltas en un minuto, un corazón lleno de heridas, reconstruido de manera artística con solo llamar al maestro.

Que si me he equivocado?  miles de veces, en ocasiones he repetido el mismo error, los he comprado en oferta de 3 x 1, o en rebajas del 50% así como si fueran especiales de errores por black friday , también he sido injusta y he endurecido mi corazón, he estado ciega en mi propia opinión y también me ha desvanecido el discurso de alguien mas, he tenido mis manos llenas y también vacías, ojos llenos de alegría y también de tristeza, me he sentido satisfecha y otras veces desdichada, me he dejado llevar por mi intuición y en otras ocasiones la he aniquilado, a propósito, adrede, solo porque sí, porque el deseo de lo contrario así lo imponía, eso sí siempre muy atenta para eliminar envidia, avaricia, odio, temor, porque esos siempre aparecen, solo hay que estar atentos, ningún material me deslumbra, tampoco la fama, eso sí, lo bueno es lo bueno.

Que si la vida es bella?, hermosa!! llena de maravillas creadas para ti, para mí, para todos, eso sí para todos! por lo que no necesitaras dañar a alguien mas para conseguir tu porción, la vida es abundante, el creador es abundante!

Y si te tengo que resumir puedo decirte que al final  se vivir en todo tiempo, todo me es licito, pero no todo me conviene, nada es totalmente seguro, nada es para siempre, todo se transforma, todo fluye, se muda, solo nos tocas esforzarnos y ser muy valientes para recorrer todo el camino que nos resta.

Siempre agradecida, Dios ha sido bueno.

Cuando un amigo se va

A lo largo de nuestra vida, vamos a encontrar  mucha gente, con algunas  solo cruzaremos palabras una que otra vez, con otras formaremos lazos afectivos efímeros, otros serán lazos duraderos que se irán fortaleciendo a través de los años, pero independientemente de la duración de esos encuentros siempre daremos y recibiremos lecciones importantes para el resto de nuestras vidas.

 A veces nuestro tiempo en la vida de la gente termina y no estamos preparados para esa partida, ya sea porque esa persona  no nos quiere más, o porque  considera que ya no  debemos formar parte de su vida, peor  aún si esa persona parte de este plano físico, en todos los casos la partida de un amigo reporta un vacío para la parte que no deseaba esa ruptura,  o no esperaba la perdida.

Hoy recuerdo un amigo especial,  más que un amigo un padre, que sin esperarlo partió de este plano físico,  cuando lo conocí no esperaba que depositara tantas cosas en mí, siempre buena semilla, aprendí tantas cosas que han mejorado mi vida en casi todos los sentidos, aprendí a vivir en todo tiempo, aprendí a cantar tanto en abundancia como en escasez,  aprendí a adorar  cuando la tristeza llegaba y cuando había alegría también, aprendí que hay un kairós y un cronos en nuestra vida establecidos por Dios, impostergables cuando han de cumplirse, aprendí a ir a la fuente, al borde del manto, aprendí que hay algo más que mi carne, ahhh! y si digo cuanto aprendí, no terminaría en muchos días.

Y no aprendí por sus palabras, aprendí con su ejemplo cuando las cosas iban mal él danzaba como David, sin importarle calor, frío, el solo danzaba y a veces no entendía hasta que aprendí que eso es posible solo cuando dependes del altísimo.

En un momento nos separamos y yo desde lejos lo bendecía con todo el amor de Dios para su vida, pero siempre con la posibilidad de verlo hasta que esa posibilidad terminó y  ayer  mientras velaban su cuerpo contemplaba tantas caras que al igual que yo experimentaron un cambio extraordinario a través de ese hombre tan especial.

Hoy he cantado y voy a seguir cantando, como suelo hacer hasta lograr establecer en mi corazón el gozo genuino, que viene de esa fuente que él me enseño.

Cuando un hombre deja un legado su muerte es solo física, pues permanece inmortal en la vida de quienes lo amamos. Hasta luego Eduard Suero Ramírez.

//Cuando el Señor hiciere volver la cautividad 
seremos como los que sueñan// 

//Mi boca llenará de risa, mis labios de alabanza, 
Entonces dirán las naciones: 
Grandes cosas ha hecho el Señor// 

//Me gozaré, me gozaré, me gozaré, 
me gozaré en Jehová. (¡Gózate!) 
Pues ha llevado todo dolor, me ha hecho libre// 

//Así como David cantaba, así como David danzaba, 
así como David fluía en su presencia//

Mujer Virtuosa

 Hace unos días estaba en un lugar público y llego un señor, su ropa estaba arrugada y no tenía tono de estar bien cuidada y vino a mi mente la pregunta  que me hago siempre que veo algo parecido: ¿Dónde está su esposa?, sin ser machista, ni feminista a veces siento que se nos está yendo la mano con los roles de familia, es muy admirable que hoy en día tanto los hombres como las mujeres tengamos una independencia sostenida, ambos trabajamos, ambos aportamos, etc. Pero hay roles en las familias que cuando se violentan se pierden muchas cosas.

Dice la biblia en proverbios 34:10 “Mujer virtuosa, ¿quién la hallará? Porque su estima sobrepasa largamente a la de piedras preciosas.”  y el versículo 23 dice: “conocido es su marido en las puertas, Cuando se sienta con los ancianos de la tierra.”

Y usted pensara: conocido? Si porque se distingue de todos los demás, está bien cuidado, limpio, sin arrugas, confiado y cuando la gente lo ve sabe que detrás de él hay una mujer valiosa.

Y usted también dirá: pero él puede cuidarse y le digo que tiene la razón, admiro a los hombres que independientemente de sus estado civil logran mantener una imagen pulcra y pueden cuidarse a si mismos, mas no todos tienen la misma formación,  pero cuando usted acepta compartir su vida con otra persona, su intención debe ser siempre la de mejorar, no cambiar, “Mejorar”, y aun así la gente lo sabrá y dirá: "wow antes era un descuidado, mira cuanto ha cambiado que excelente mujer la que ha  elegido".

Lo mismo debe pasar con nuestros hijos, cuidar no solo lo externo,  tratar de sembrar valores más allá de lo social, enseñarles una relación con Dios, aunque grande se aparten esa formación los hará mantenerse a salvo de cosas perjudiciales y que la gente pueda tratarlos con el amor y el respeto que reflejan.

Seamos independientes, productivas, pero ya no perdamos los roles, si usted decide formar familia, compartir su vida con otra persona, comprométase con lo que eso implica, hágalo bien!  Si no tiene el ánimo de hacerlo, siempre podrá tener otras opciones para su vida y será igual feliz, siempre que esté acorde con sus deseos reales.

Recuerde el fin de toda relación  es construir, compartir, crecer, mejorar día a día, planear y cumplir metas y todo lo que usted quiera hacer que aporte al bienestar de todos.

Sea una mujer sabia, olvídese de las jerarquías y adopte el modelo de familia creado por Dios, y SI los esposos tienen su papel pero en esta ocasión tenía que hablar con la esposa.

Dios siempre es bueno!

Se trata de ser empaticos

Hace unos días viví un momento de esos que  te muestran una realidad distinta a la que estás viviendo, vi a una persona muy joven resolver un inconveniente de una manera que no era incorrecta, pero estaba  fuera  de lo convencional y más si provenía de alguien que por su edad no se supone debía tener esa astucia. 

En principio me sorprendí y hasta me enojé, pero me detuve a preguntarme que hubiera hecho si me estuviera desarrollando bajo las mismas condiciones que aquella persona y la respuesta fue, es y será que probablemente hubiera hecho lo mismo o quizás algo peor para poder en ese momento cubrir la necesidad que se presentó, mi enojo naturalmente se fue y pude integrar lo que pasó y aprender lo que hoy les comparto.

Solo puedo pensar en que debe ser nuestra actitud a diario, antes de enojarnos, juzgar, discriminar, excluir y todas esas acciones que tomamos cuando alguien sale de nuestros esquemas detenernos y  pensar que haríamos si estuviésemos llevando el mismo zapato de esa persona, si nos tocara usar el mismo traje.

Indudablemente la respuesta será lo que nos permita ser respetuosos, tolerantes y empaticos con todas las personas que compartimos a diario.

Nos vamos a encontrar con gente  alegre, abierta, honesta, sincera, amorosa y también encontraremos los opuestos, gente enojada, herida, bloqueada, deshonesta, con poco amor por ellas mismas o hasta un concepto equivocado de que es amarse a sí mismo y el común denominador es que todas y cada una de esas personas es el resultado de sus experiencias, de sus vivencias, de lo que ha recibido y de la forma en que lo ha procesado e integrado a su vida.

Nuestro trabajo es sumar la  empatía a nuestro día a día, siempre vamos a tener el instinto de reaccionar para defendernos de cualquier situación que vivamos, de juzgar, señalar, no se trata de que nos dejemos maltratar, la tarea es detenernos, respirar y tratar la situación desde la impartía y el amor, si nuestra reacción es primero siempre tendremos la oportunidad de corregir el pensamiento o acción que hayamos tenido.

Personalmente es un reto, reconozco que en muchas ocasiones la empatía no ha sido mi fuerte pero  pienso trabajar en ello hasta lograrlo.

Cuando permanecemos  consientes,  despiertos, atentos, veremos  que las respuestas están en nuestro interior, es solo disponernos a emprender un viaje para superarnos a nosotros mismos  un día a la vez.

Siempre agradecida, Dios ha sido bueno!

FORJANDO RELACIONES VALIOSAS

Hace unos meses traigo este tema en mi cabeza y hoy he querido compartir con ustedes.

Siempre he puesto mi interés particular en mantener mis relaciones con gente que de una forma u otra viene a formar parte de mi  vida (hablo de relaciones en general), a veces la conexión se da muy rápido pero otra veces encontramos a personas que por cualquier razón (por lo general decepciones, traiciones, etc) están un poco más cerradas y se nos hace más difícil, pero cuando tenemos interés genuino,  el amor y la tolerancia por lo general terminan rompiendo estas barreras, pero hay un ingrediente más amplio que descubrí en el libro ”Seamos Personas de Influencia  - John C. Maxwell) indicado por  en ese entonces mi maestra de liderazgo  Zuleika Stubbs, ahora construyendo una amistad y es  que debemos “FORJAR” nuestras relaciones.

Cuando buscamos el significado literal de Forjar encontraremos:

1. Trabajar un metal y darle una forma definida cuando está caliente por medio de golpes o por presión.

2. Crear o formar una cosa, generalmente no material, para beneficio propio.

Aplicado a las relaciones de cualquier tipo,  necesitamos invertir tiempo, esfuerzo, paciencia, para construir nuestras  relaciones, ser recíprocos, empáticos, tolerantes,  respetuosos, comprometidos y los golpes de la definición literal de forjar no son más que los intentos, atenciones, detalles que vamos  a poner en la relación hasta llegar al punto deseado y seguir creciendo a partir de ahí.

Como les dije antes vamos a encontrar muchas barreras, mucha gente cerrada, escéptica, que no cree en la amistad genuina, en el amor  genuino, pero si determinamos  que esa persona es valiosa  y queremos tenerla en nuestra vida, ¡vamos  a romper esas barreras! Cuando somos genuinos, sin dobles intenciones la gente lo siente y esa energía abre todas las posibilidades.

Las relaciones son lo más importante en nuestro camino por la vida,  es mentira que podamos estar bien cuando nuestras relaciones están rotas, somos seres humanos  íntegros dotados de cualidades maravillosas y tenemos la capacidad de gestionar nuestro bienestar, pero es mentira que podamos vivir sin compartir esas cualidades, sin enriquecernos de la diversidad de la gente que nos rodea y sin enriquecer a otros con las cualidades y talentos únicos que cada uno posee.

Hay un caso de amistad verdadera en la biblia y es la de David y Jonatán que me impresionó desde que la conozco, corrieron todos los riesgos uno en favor del otro y esa amistad dio por resultado que David honrando el pacto con Jonatán enviara por Mefiboset, el último de la descendencia de Saúl, quien vivía en condiciones no dignas de un ser humano,  aun siendo descendiente de reyes para restituirlo Y  sentarlo en su mesa.

Te  podrás preguntar en algún momento si vale la pena, yo te digo que ¡No vale la pena, Vale la alegría!.

Mi intención real es enriquecer la relación primero conmigo misma para poder ser para otros,  reparar mis relaciones rotas principalmente las de familia y  hacer crecer las que he forjado hasta hoy.

Te invito a unirte a esta intención, veras que no hay perdidas.

Recuerda, Dios siempre es bueno!

un dulce abrazo.

El caballero de la armadura oxidada

Durante el fin de semana leí  un libro que me dejo mucho que pensar, se llama “El caballero de la Armadura Oxidada”  de Robert Fisher, este habla de un caballero que había llevado su armadura por tanto tiempo que  se había quedado literalmente adherida a su cuerpo, cuando vio que por llevar aquella armadura que no permitía la cercanía de los que amaba estaba provocando la pérdida de su familia, quiso quitarla  pero se encontró que para eso habían cosas que tenía que aprender, tenía que caminar por el sendero de la verdad hasta llegar a la cima, si lograba aprender y superar las cosas que habían provocado que esa armadura estuviera cubriendo su cuerpo  entonces lograría quitársela.

En el camino aprendió que tenía un Yo interior al que nunca había escuchado porque trataba de agradar a los demás queriendo demostrar que era bueno, amoroso y bondadoso, que aunque tenía muchas victorias que contar  tenía miedo a estar solo  por eso nunca hacia silencio y mientras no superara ese miedo y lograra amarse a sí mismo como era  no podría amar a nadie más, que existen dos tipos de ambición ,la que va tras las riquezas y está llena  de avaricia y la que viene del corazón que te impulsa a ayudar a alguien más, que la voluntad se ve seriamente afectada por el miedo y la duda que son dos espadas afiladas que te aseguran la derrota y   a medida que iba aprendiendo,  el sendero se hacía más empinado, pero su armadura se iba quitando por partes  ya casi en la cima con manos sangrando por el filo de las rocas a las que se aferraba para subir, su Yo interior le dijo que debía soltarse porque mientras estuviera aferrado a lo conocido no tendría acceso a lo desconocido que es mucho más abundante.

En mi enfoque personal:

No hay nada que demostrar, cada uno de nosotros tiene un talento especial,  el amor está en nosotros desde el momento de nuestra concepción  y para amar debemos  amarnos primero,  no hay nada que temer porque siempre tenemos la ayuda incondicional de nuestro creador y sobre todo no hay nada a que aferrarse, el  universo es abundante y por ley terminas perdiendo todo a lo que te aferras, para tener acceso a la abundancia las cosas deben fluir constantemente, para que venga lo nuevo y lo perfecto, tu armadura oxidada llena de viejos juicios, creencias que señalan, juzgan y condenan debe ser removida de tu vida y empezar a verte como el ser perfecto creado a imagen y semejanza, el universo está hecho para ti  solo suéltate y confía en que Dios te ha reservado  lo mejor.

Aun cuando no lo parezca, cuando todo parece ir mal,  siempre recuerda que Dios es Bueno!

Un dulce abrazo.

El Amor

Este artículo lo escribí hace dos años, exactamente el 02/07/ 2014, ya lo publiqué en el periódico, en http://www.inspirulina.com/el-amor-2.html, pero hoy quiero hacerlo desde este blog.

hace dos años de manera curiosa, sostuve varias conversaciones con distintas personas acerca del amor romántico y en todos los casos la desesperanza, decepción e incluso negación a la existencia de un sentimiento tan sublime como este se puso de manifiesto.

Lo común que pude ver en todas las conversaciones es que tenemos una idea errónea del papel del amor romántico en nuestras vidas, creemos que debe venir de otra persona y que esa persona debe salvarnos,  proporcionarnos de alguna manera la alegría, la paz, la esperanza que de por sí no habita en nuestras vidas y cuando eso  no pasa,  nuestras expectativas no cumplidas se convierten en desilusión,  entonces empezamos a ser las víctimas, los no amados, los no deseados, los engañados y de manera irresponsable culpamos al amor de nuestra frustración.

y cantamos: "El amor es un ingrato, Que te eleva por un rato Y te desploma porque sí. El amor son dos en uno y  al final no son ninguno y  se acostumbran a mentir. El amor es la belleza, Que se nutre de tristeza y  al final siempre se va" Ricardo Arjona.

Peor Aún: "El amor desbarata tus grandes ideas,  te destroza, te rompe, te parte, te quiebra  y te hace ese que tu no quisieras  y te empuja a la nada y te deja hecho----" Yolandita Monge

Aun hoy  con una  opinión muy personal  creo en el amor en todas sus manifestaciones posibles:

Estamos acostumbrados a ver en la televisión amores tóxicos y como somos lo que vemos, escuchamos y leemos, incorporamos a nuestra vida esa idea errónea de amor,  la llevamos a nuestras relaciones  y  la  agravamos con el apego, entonces empezamos a  demandar más de lo que esa persona puede darnos,  a sacrificar más de lo que podemos sacrificar   y entra en juego  nuestro ego (el inicio de la muerte de todas las cosas) y empieza a exigir la perfección imposible,  de repente todo lo era bueno se convierte en malo, restringimos, privamos, acosamos, perturbamos  a un ser humano que no nos pertenece, que está a nuestro lado de manera voluntaria.

Debemos reprogramar nuestro concepto de amor, empezar a alimentar lo que nos dice el apóstol pablo “en todo lo bueno, en esto pensad”, ver que existe un amor SANO que   es la energía maravillosa que te mantiene viv@, una fuerza inexplicable que te reta a ser mejor, te hace más creativo, te sana, te libera, te transforma, reconoce que la persona amada es tu complemento,  que es un ser humano con una vida propia por lo tanto necesita desarrollarse en libertad, no exige cambios más bien acepta virtudes y maneja debilidades, tiene la capacidad de soltar, de permitirle a la persona amada ser ella misma, sin criticas destructivas ni culpas innecesarias, ayuda a mantener en ambos  la dignidad, identidad, felicidad, autonomía y conciencia,  son fortalezas que toda persona sana, equilibrada y enamorada debe mantener.

Volvamos a creer, empecemos a ver los seres maravillosos que somos, creados a imagen y semejanza del creador, que ese amor está dentro de cada uno de nosotros, que lo merecemos,  cambiemos la forma de ver las cosas, dice Wyne Dyer en su libro El Porder de la Intención: “cuando cambias la forma de ver las cosas, las cosas que miras cambian”.

Invierte tiempo en las cosas que son importantes para ti,  mientras el amor llega, de seguro llegará.

La vida es un regalo,  una muestra de amor y debes vivirla con calidad. 

La vida es bella y Dios es Bueno.